Stasera condivido un "ottalogo" pubblicato dalla terapeuta Amanda E. White nel suo account Instagram @therapyforwomen con il palese intento di rivolgersi direttamente alla sottoscritta! ;-)
Ecco la traduzione, declinata al femminile visto che la pagina si chiama "terapia per donne", augurandomi che nessuno si risenta. :-)
- Non comprare cose che non puoi permetterti
- Mantieni le promesse che fai a te stessa
- Rispetta la tua fame e mangia a sufficienza
- Fai pause regolari durante il giorno
- Smetti di seguire sui social media account o persone che hanno un impatto negativo su di te
- Crea una routine del sonno salutare
- Prenditi dei giorni dedicati al riposo e alla salute mentale
- Prenditi del tempo per elaborare le tue emozioni e rispettare i tuoi sentimenti
E questo è il testo che accompagna l'immagine.
Piuttosto che creare delle "regole" per te stessa, ti consiglio di creare dei limiti.
I limiti possono essere plasmati e spostati. Alcuni sono flessibili, altri sono rigidi. Ecco un elenco di alcuni limiti con te stessa che puoi voler mettere in atto.
Ricorda che ognuno è diverso. Avrai anche bisogno di cose differenti in parti differenti della tua vita e a seconda di cosa sta succedendo.
Ad esempio, io ho un limite molto rigido per cui non dormo con il telefono in camera. È una delle cose migliori che faccio per la mia salute mentale. Tuttavia, se sono in vacanza, posso fare un'eccezione e non provare vergogna o sensi di colpa.
Le nostre vite sono destinate a cambiare così come i nostri limiti!
Soprattutto adesso con il COVID, potresti aver bisogno di limiti differenti con te stessa!
Hai intenzione di implementare qualcuno di questi?
Che limiti hai con te stessa?
Cara la mia Amanda, soprattutto (ma non solo) sui punti 4, 6 e 7 dovrò lavorarci tanto, ma proprio tanto!
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