Come non abbrutirsi lavorando da casa

Oggi ho lavorato da casa. Colgo l'occasione per condividere la traduzione delle Self-Care Ideas for When You Work From Home (Idee per prendersi cura di sé quando si lavora da casa) pubblicate sulla pagina Facebook Ordinary and Happy; alcune di queste idee ce le avevo già presenti e cerco di metterle in pratica quella volta, al massimo due alla settimana, che faccio "smart working" – in azienda lo chiamiamo così ma in realtà non è altro che telelavoro – mentre di altre farò tesoro per il futuro.

• Pianifica pause caffè online con i colleghi.
• Pianifica chiamate regolari con amici e familiari dopo il lavoro.
• Dopo il lavoro, chiudi il tuo computer portatile e lascialo in una stanza separata.
• Rifletti regolarmente sui tuoi progressi.
• Accendi candele profumate per creare un'atmosfera rilassante.
• Ascolta musica rilassante in sottofondo.
• Tieni una vision board nel tuo ufficio domestico.
• Comunica chiaramente i tuoi limiti a familiari e colleghi.
• Fai una pausa pranzo, anche se breve.
• Fai delle pause per prendere aria fresca quando puoi.
• Usa un cartello "non disturbare" sulla porta del tuo ufficio domestico.
• Riordina regolarmente il tuo spazio di lavoro.
• Regola l'illuminazione della stanza in modo che sia ottimale per te.
• Fai delle pause per lo stretching.
• Fai un allenamento a casa di 15 minuti durante la pausa pranzo (se possibile).
• Se possibile, procurati una sedia ergonomica.
• Predisponi postazioni di lavoro aggiuntive in casa (se possibile).
• Chiudi le tapparelle e fai una pausa per ballare.
• Cerca di non lavorare in posti dove mangi o ti rilassi (se possibile).
• Aggiungi opere d'arte o citazioni motivazionali nel tuo ufficio domestico.
• Crea una routine mattutina con il tempo risparmiato evitando di spostarti [dormire un'ora in più vale? ;-) NdC].
• Vai a una lezione o a un incontro regolare che ti faccia uscire di casa.
• Aggiungi una pianta da interno al tuo spazio di lavoro.
• Procurati un organizer per cavi per il tuo spazio di lavoro.
• Scrivi le cose quando c'è molto da fare.
• Cerca di alternare il lavoro in piedi e quello da seduto (se possibile).