Com'è difficile amarsi

Stasera riporto la traduzione di un PDF che ho scaricato dal sito The New Happy, alla cui newsletter sono iscritta: il titolo è 60 ways to love yourself (60 modi per amare te stesso)... e in questo momento della mia vita è quanto mai importante che io (re)impari a volermi bene!

La relazione che abbiamo con noi stessi è probabilmente la più importante della nostra vita, eppure, nonostante ciò, non ci viene mai insegnato come renderla sana, positiva e amorevole.

In realtà, la cultura della Vecchia Felicità ci insegna il contrario: come odiare e umiliare noi stessi. Ci hanno insegnato a trattenere l'amor proprio finché non abbiamo raggiunto un obiettivo o non siamo diventati una versione migliore di noi stessi. Una volta ottenuto quel lavoro, cercato quel tipo di lavoro, trovato un partner, conseguito quella laurea, allora ne sarai degno. Ma anche se alla fine riesci a raggiungere questi obiettivi esterni, sembra che tu riesca sempre a trovare qualcosa di nuovo da aggiungere alla lista. Ti ritrovi a rincorrere costantemente il valore dall'esterno, anziché coltivarne la conoscenza interiore.

Sento ripetere sempre la stessa cosa dai membri della nostra community: «Vorrei cambiare il modo in cui mi tratto, ma non ho idea da dove iniziare». In questa guida ho raccolto 60 modi scientificamente provati per coccolarti con amore. Stampalo da qualche parte come promemoria e consultalo tutte le volte che ne hai bisogno. In qualsiasi momento della giornata puoi scegliere una risposta amorevole, e ogni volta che lo fai, sappi che stai trasformando il tuo rapporto con te stesso.

60 modi per amare te stesso

Ama il tuo corpo

• Fai stretching per cinque minuti
• Mangia cibo che ti dà energia
• Assapora il cibo mentre mangi
• Fai una breve passeggiata meditativa
• Disconnettiti dalla tecnologia
• Concentrati sul tuo respiro oppure medita
• Fai caso quando vai di corsa stai correndo e rallenta
• Fatti i complimenti allo specchio
• Fai un bagno o una doccia
• Preparati un pasto preferito o una sorpresa
• Metti su una canzone e balla
• Canta la tua canzone preferita
• Cammina sull'erba
• Guarda l'alba o il tramonto
• Datti un abbraccio

Ama il tuo cuore

• Quando hai paura, sii curioso del perché
• Quando sei triste, parla con te stesso gentilmente
• Quando sei arrabbiato, riconosci ciò che ti fa male
• Quando sei in lutto, onora ciò che hai perso
• Quando ti vergogni, apriti con qualcuno
• Quando sei solo, aiuta qualcun altro
• Quando sei felice, goditelo
• Quando sei grato, esprimilo

Ama la tua mente

• Rimuovi un elemento dalla tua lista di cose da fare
• Sfida la voce crudele nella tua testa
• Guarda uno spettacolo o un film interessante
• Impara qualcosa di nuovo
• Chiediti «Di cosa ho bisogno oggi?»
• Afferma te stesso («Io sono abbastanza»)
• Imposta il telefono in modalità "Non disturbare"
• Fatti un complimento
• Pratica la meditazione della gentilezza amorevole

Ama le tue scelte

• Identifica i tuoi valori fondamentali
• Utilizza quei valori per prendere decisioni
• Mantieni le promesse che fai a te stesso
• Se commetti un errore, perdonati
• Stabilisci un limite per proteggere il tuo benessere
• Trova un hobby e rendilo una priorità
• Chiediti «Cosa mi renderebbe felice oggi?»
• Stabilisci un obiettivo che conta per te
• Apprezza le cose belle della tua vita
• Non dire subito di sì
• Di' di no quando ne hai bisogno e lo vuoi
• Stabilisci aspettative realistiche per ciascuna giornata
• Fai qualcosa di carino per il tuo te stesso futuro
• Pulisci il tuo feed dei social media
• Lascia andare qualcosa che hai portato con te
• Fai una lista dei sogni per la tua vita
• Rifletti sulle sfide che hai superato
• Chiedi aiuto ogni volta che ne hai bisogno
• Ricorda i momenti positivi del passato
• Fatti ridere
• Scegli una nuova abitudine sana da adottare
• Affronta un problema che hai evitato
• Nota i tuoi punti di forza unici
• Presta attenzione alle tue piccole vittorie quotidiane
• Quando qualcosa va bene, festeggialo
• Rifletti su come sei cresciuto
• Chiedi ai tuoi cari cosa apprezzano e ammirano di più di te
• Quando ricevi un complimento da qualcuno, di' «Grazie»
• Invece di confrontarti, concentrati sui tuoi obiettivi e sui tuoi progressi
• Trascorri del tempo di qualità con le persone che ami di più

P.S.: Il titolo del post è la citazione di un singolo di Rosario Di Bella uscito trent'anni fa che ricordo ancora perfettamente perché mi piaceva un sacco.<3 Solo che in quel caso "amarsi" non era usato in senso riflessivo (amare sé stessi), bensì in senso reciproco (amarsi l'un l'altrə).